简介 ： 关于睡觉不良的生果人
，除采纳其他的有助于睡办法以外 ，挑选一些有利于睡觉的生果食物也是很重要的
，就生果来说有利于睡觉有以下几种 ： 。有助于睡 关于睡觉不良的生果人 ，除采纳其他的有助于睡办法以外 ，挑选一些有利于睡觉的生果食物也是很重要的 ，就生果来说有利于睡觉有以下几种
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大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡调营卫、生果生津液”的有助于睡效果 ，关于食欲欠好
，生果心慌气短的有助于睡失眠者宜食大枣 。 桑葚：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。生果《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。有助于睡故桑葚是生果一杰出的冷静安息食物 。 核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、治虚寒咳嗽”之成效 ，故对肺心病及支气管病患者 ，吃些核桃是有助于安息的 。 莲子 ：本品素有“脾果”之美称，莲子具有补益脾胃 、养心安神之效果
，关于失眠、梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有利 。 
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“可以通神益智” ，被人们称为安神益寿之果品
，是失眠者食用之佳品。 苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，具有安神睡觉之成效 ，所以常吃苹果有利于睡觉 。 此外 ，吃葡萄也十分有助于睡觉 。这是因为不同种类的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，而因为葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精，其所含褪黑素的量或许更高，更有助于睡觉
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