简介 ： 跟着年代的营养于健开展 ，现代的过剩人简直不需要忧虑养分不良的问题。相反 ，不利养分过剩是营养于健现在值得重视的论题
。越来越多的过剩人生怕自己和孩子身体不健康 、养分缺乏 ，不利所以拼命给 。营养于健 跟着年代的过剩开展
，现代的不利人简直不需要忧虑养分不良的问题 。相反
，营养于健养分过剩是过剩现在值得重视的论题
。越来越多的不利人生怕自己和孩子身体不健康 、养分缺乏，营养于健所以拼命给自己和孩子弥补养分素
，过剩导致现在的不利孩子过早地发育
，而个人的身体也日益呈现亚健康的小症状
。养分过剩不利于健康，首要体现以下几个方面：
【蛋白质过多】
。 蛋白质食物的代谢产品是氮 ，有必要经过肾脏才干排出体外。每天 ，肾脏都像闻名景点相同 ，会约束流量。过多的氮会形成肾脏的担负 ，而且部分氮保留了下来 ，无法排出体外。当过量的氮在体内积存下来 ，就会呈现发热 、吐逆 、腹泻等症状 。此外 ，人体内水分缺乏
，小便浓缩 ，简单导致高氮血症
，产生嗜睡
、少尿或无尿的现象 ，严重者还会引起惊厥和昏倒等症状 。若长时间摄入蛋白质过多，可产生高脂血症。 健康饮食准则
：每天食用鸡蛋不超越2个，喝牛奶不超越2杯。健康人从日常的饮食中即可吸取足够的蛋白质 ，无需额定再食用蛋白质粉等养分物质 。 【脂肪过多】。 脂肪过多会产生肥胖病，添加心脏的担负 ，简单引发糖尿病 、高血压 、高血脂等心脑血管疾病 。 健康饮食准则：每天食用脂肪食物不得超越70克
，食用脂肪食物的时分要调配2-3倍量的蔬菜 。 【碳水化合物过多】 。 碳水化合物也便是咱们常常说的糖类，摄入过多则转化为脂肪储存在体内 ，可诱发肥胖症并导致高血脂等心血管疾患 ，一起简单引起骨折以及近视
、贫血等病症 。 
健康饮食准则：每日食量不得超越两勺
。 【维生素过多】 。 
每日运用浓缩维生素A两粒或许鱼肝油30滴左右
，接连3个月简单诱发维生素A中毒现象
，体现为食欲不振 、皮肤发痒 、毛发坠落
、骨膜增生 、口腔黏膜坠落等 。维生素D过多则体现为四肢无力 、厌恶 、吐逆 、腹泻、血管钙化 ，继而导致危害肾脏
。而维生素C过多简单导致腹泻 、腹痛
、肾结石 、骨质疏松等病症 。 健康饮食准则 ：健康的成年人经过日常的天然食物来弥补维生素 ，不盲目添加维生素药物的弥补。
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